Что нужно для счастья? Пожалуй, этим вопросом задается каждый человек. Согласно опросу, сделанному сетью отелей DoubleTree, в котором принимало участие более 2.000 человек, по-настоящему счастливыми нас делают обычные жизненные мелочи. Исследованием установлено, что маленькие сюрпризы доставляют нам больше счастья, и 82% респондентов заявили, что лучшие вещи в жизни являются неожиданными. Доктор Гленн Уильямс, старший преподаватель психологии в Ноттингемском университете, утверждает: «Дорога к счастью не обязательно лежит через серьезные запланированные события - брак, переезд, получение важного продвижения или возможность отправиться в отпуск. Скорее это малые, и часто неожиданные, радости жизни, которые могут заставить нас улыбаться каждый день. Это помогает нам сделать счастливой и более полноценной свою жизнь и жизнь других людей».
Вот 40 самых обычных мелочей из повседневной жизни, которые делают нас счастливыми:
1. Найти деньги в кармане, о которых вы давно забыли.
2. Услышать вопрос «Как твои дела?» от кого-то, кому вы не безразличны.
3. Лечь спать на свежее постельное белье.
4. Долго принимать ванну или душ.
5. Улыбнуться чужому ребенку на улице.
6. Получить 10-минутный сеанс массажа от вашего партнера или друга.
7. Обнять кого-то, прежде чем встать с кровати и начать свой день.
8. Проснуться и осознать, что за окном солнечное и прекрасное утро.
9. Проговорить очень долго с кем-то, кого любите и давно не слышали.
10. Смотреть на дождь, свернувшись калачиком на диване, когда вам никуда не нужно идти.
11. Наблюдать за тем, как играют дети, и смеяться вместе с ними.
12. Провести немного времени с любимым домашним питомцем.
13. Увидеть искреннюю улыбку, которую вам подарил незнакомец.
14. Сильно и сладко потянуться, прежде чем окончательно проснуться и приступить к ежедневным делам.
15. Громко смеяться над веселыми воспоминаниями.
16. Принять жест доброты, например, помощь вашего ребенка в приготовлении ужина.
17. Почувствовать любимый запах от свежеиспеченного хлеба или скошенной травы на лужайке.
18. Ощутить долгие объятия кого-то, кого вы любите.
19. Надеть одежду после того, как она нагрелась на батарее.
20. Остановиться на несколько мгновений, когда все вокруг вращается в бешеном ритме.
21. Смотреть на закат или восход солнца.
22. Вдыхать запах на улице после дождя.
23. Послушать песню своего любимого певца или любимый музыкальный альбом.
24. Получить письмо от друга по электронной почте или в живую.
25. Использовать шанс быть творческой личностью, неважно в каком деле - в создании уникальных надписей на старых ящиках или настоящей картины.
26. Держаться за руки с любимым человеком.
27. Завтракать в постели.
28. Сыграть в игру, которую вы любили, когда были моложе.
29. Есть здоровую и вкусную пищу.
30. Использовать дополнительные полчасика, чтобы полежать в постели.
31. Иметь немного времени для того, чтобы почитать любимую книгу.
32. Покупать любимый напиток или смаковать его во время легкого перекуса.
33. Получать цветы от того, кто любит вас.
34. Обедать на улице под теплым солнышком.
35. Попробовать новый рецепт и создать своими руками что-то вкусненькое.
36. Ощущать поддержку друзей или семьи в каком-нибудь деле.
37. Услышать песню, которую вы любите, но давно не слышали.
38. Тратить свое время, чтобы помочь кому-то с его проблемами.
39. Проводить время в своем доме, когда все убрано и чисто.
40. Одержать маленькую победу, например, починить стиральную машинку или заменить лампочку.
А что делает счастливыми вас?
Что доставляет нам радость? Что приносит нам удовольствие? Что делает нас счастливыми? На эти вопросы решил ответить ученый Карстен Гримм из Университета Кентербери в Новой Зеландии. Каждый день в течение недели ученый высылал по 3 смс-ки каждому участнику исследования с вопросом, что он делает в данный момент и просьбой оценить степень удовольствия, которое приносит данное занятие. Потом ученый проанализировал полученные результаты, а что у него получилось, читайте в нашей статье.
10 ФОТО
10. Игры.
Игры на компьютере или на игровой приставе оказались на 10-м месте среди занятий, которые приносят нам много радости и счастья. (Фото: moiht/flikr.com).
9. Шопинг.
Делая покупки, мы становимся счастливыми. Покупки приносят нам радость и удовольствие, правда ненадолго. (Фото: missgeok/flikr.com).
8. Хобби и рукоделие. Карстен Гримм считает, что для некоторых людей, которые сильно поглощены своим хобби, любимое занятие может быть основным источником счастья в жизни. (Фото: chelsearoberson/flikr.com).
7. Общение с друзьями. Встречи и беседы с друзьями делают нас счастливыми, кто бы сомневался. По данным другого исследования, проведенного учеными Германии и США, общение с друзьями оказалось на втором месте в списке занятий, которое доставляет людям больше всего радости. (Фото: Meridith112/flikr.com).
6. Прослушивание музыки. Карстен Гримм подчеркивает, что счастье воспринимается нами как удовольствие, которое мы получаем в результате осуществления определенной деятельности. Это как «съесть первый кусочек желанного торта». Чаще всего счастье связано с чувственными ощущениями. (Фото: Anna Federowicz/flikr.com).
5. Времяпрепровождение с детьми. Наверное, это обнадеживающие данные, потому что досуг с детьми делает взрослых более счастливыми, чем покупки, встречи с друзьями и игры. Что интересно, Карстен Гримм отправлял участникам смс-ки и днем, и ночью, и как оказалось, они не расставались со своими мобильными телефонами ни на минуту. (Фото: {.erika.}/flikr.com).
4. Медитация и религиозные обряды. По мнению ученого из Новой Зеландии, человек может найти самые разные пути к личному счастью, повышая при этом чувство удовлетворенности жизнью. Медитация, молитва и участие в религиозных церемониях среди участников опроса заняли высокое место в качестве занятия, которое имеет для них большое значение и приносит много счастья. (Фото: Pablo Fernández/flikr.com).
3. Помощь другим. Любого рода помощь другим людям приносит нам большое удовлетворение и чувство счастья. А все потому, что это придает смысл нашей жизни. «Найти смысл жизни — это один из способов обрести счастье, его может принести чувство, что вы являетесь частью чего-то большего и делаете добрые дела», — объясняет Карстен Гримм. (Фото: Ed Yourdon/flikr.com).
2. Алкоголь и вечеринки. Участники исследования не оставили никаких сомнений насчет того, что важным фактором определяющим счастье является веселье: приемы, вечеринки и алкоголь. И хотя, по мнению исследуемых, такое времяпрепровождение имеет меньшее значение в их жизни, чем другие занятия, то несомненно приносит больше счастья. (Фото: Moyan Brenn/flikr.com).
1. Интимная близость. Интимные отношения оказались на первом месте по уровню счастья, которое приносят людям. Согласно результатам исследования Карстена Гримма, интимная близость является основным источником счастья для людей. Более того, это самая важная часть жизни участников опроса и приносит им наибольшее удовлетворение. (Фото: JustaMonster/flikr.com).
Деньги
Вернее, их пересчёт. Причём совершенно не важно, считаете вы свои или чужие купюры. В ходе эксперимента учёных из США одни добровольцы шелестели банкнотами, а другие «считали» обычную бумагу. У участников из первой группы настроение изрядно поднялось, а у остальных осталось на том же уровне.
Прогулки по новым местам
Для ощущения счастья и полноты жизни достаточно пары прогулок в месяц по местам, в которых ранее не приходилось бывать. Объясняется это тем, что смена привычной картины вызывает положительные эмоции.
Поцелуи и объятия
Учёные подсчитали, что для полного счастья человеку не хватает восьми поцелуев и семи минут страстных объятий в день. Во время этих приятных занятий в организме вырабатываются так называемые гормоны счастья эндорфины, которые делают нас счастливее.
Друзья
Люди, у которых как минимум десять друзей, чувствуют себя намного счастливее, чем те, у кого их меньше пяти. Среди тех, у кого пять друзей и меньше, смогли назвать себя счастливыми всего 40%. Наличие от пяти до десяти друзей увеличивает шансы на счастье до 50%. Но самый высокий процент довольных жизнью - среди тех, у кого больше десяти друзей.
Яичница на завтрак
В яйцах содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин и благотворно влияет на настроение. Для полного счастья достаточно всего лишь 2 яиц. Но действует яичница лучше по утрам, чем вечером. Ведь у тех, кто привык игнорировать утренний приём пищи, уровень тревожности и частота депрессивных расстройств значительно выше, чем у тех, кто привык завтракать по утрам.Что делает нас несчастными
Фастфуд и сладости
У людей, которые часто питаются фастфудом, на 51% повышен риск развития депрессии. Чем больше в рационе продуктов быстрого питания, тем этот риск выше, предупреждают врачи. Аналогичным образом действуют сладости. Сладкоежки чувствуют себя несчастными значительно чаще, чем те, кто не любит тортов и конфет.
Золотые украшения
Канадские учёные пришли к выводу, что при контакте с кожей золото начинает отрицательно воздействовать на нервную систему: отмечается ухудшение настроения и возникновение беспричинного чувства тревоги. Специалисты не призывают совсем отказываться от золота, а всего лишь снимать золотые украшения хотя бы на ночь.
Оказывается, частое перелистывание страничек своих интернет-друзей приводит к тому, что собственная жизнь начинает казаться менее яркой, появляется ощущение, что другие живут намного лучше. В конечном итоге это приводит к депрессии, проявлению зависти и скрытой ненависти к собственным друзьям.
Сигареты
Каждая выкуренная сигарета негативно воздействует на психоэмоциональное состояние человека, вызывая раздражение и чувство тревоги, которые могут перерасти в депрессию. Исследование, которое проводилось на основании данных 6,5 тысячи британцев в возрасте от 40 лет, показало, что тревога и депрессия наблюдались у 19% курильщиков, а вот у тех, кто никогда не курил, такое состояние было отмечено лишь в 10% случаев.
Сидячая работа
Те, кто проводит много времени на сидячей работе, в большей степени подвержены риску развития стресса и депрессий, чем те, кто привык двигаться в течение рабочего дня. При этом сидячая работа намного пагубнее сказывается на психическом состоянии слабого пола, выяснили учёные из Австралии.
Психолог Гарвардского университета Дэн Гилберт утверждает, что человек сам развивает в себе ощущение счастья, ошибочно полагая, что счастливыми делают нас вещи. Мы склонны думать, что счастье приносят нам работа, новая машина, выигрыш в лотерею. Однако результаты исследования показали, что мы счастливы тогда, когда думаем, что счастливы.
Поэтому, получая желаемое, мы вовсе не обязательно становимся счастливыми. Гилберт провёл эксперимент, целью которого было выяснить, как наличие выбора влияет на степень удовлетворенности человека. Оценив полученные результаты, он пришёл к выводу, что чем больше у человека возможностей для выбора, тем менее счастливым он себя ощущает. Это идёт в разрез с имеющимся представлении о свободе как залоге счастья.
Развивая эту идею, можно предположить, что люди, живущие в странах с диктатурой, в действительности счастливее людей, живущих при демократическом режиме. Конечно, таких примеров не так много, но известно немало случаев, когда диктаторы оставались у власти в течение многих лет и население мирилось с этим.
А сколько ведущих компаний было основано настоящими диктаторами, такими как Стив Джобс или Билл Гейтс, работать с которым не так уж просто. Это два примера, которые можно привести с ходу. Но таких примеров намного больше.
Взгляните на современное общество, так называемый развитый мир, предлагающий нам широчайший выбор продуктов, одежды, технических и транспортных средств. Мы много едим и страдаем избыточным весом, потому что в том разнообразии продуктов, которое имеется в супермаркетах, мы не можем решить, чего хотим. Покупая автомобиль и забирая его прямо из салона, уже через месяц мы мечтаем о новом.
Наше молодое поколение кажется наиболее неудовлетворённым за всю историю. Возможно, мы предоставляем нашим детям слишком большую свободу выбора. Мы покупаем им новейшие модели телефонов, одежду, даём карманные деньги. Желая сделать их счастливыми, в действительности мы можем добиться обратного результата.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему люди любят свою работу, даже если они проводят на ней по 8 часов в день и выкладываются на полную? Просто у них нет другого выбора. Это ограничение и делает их счастливыми. А похвала за хорошо выполненную работу является важнейшей составляющей такой жизни.
Это лишь несколько положений. Есть немало великолепных исследований о том, чего можно добиться, управляя своими мыслями. Если мы способны развивать в себе ощущение счастья, как далеко мы ещё можем пойти? Смотрите видео, и пусть оно вас вдохновит!